Bluthochdruck / Hypertonie
Klassifizierung von Bluthochdruck gemäß Weltgesundheitsorganisation
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Kategorie |
systolisch (mmHg) |
diastolisch (mmHg) |
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optimal |
<120 |
<80 |
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normal |
<130 |
<90 |
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hochnormal |
130-139 |
85-89 |
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Hypertonie Grad 1 |
140-159 |
90-99 |
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Hypertonie Grad 2 |
160-179 |
100-109 |
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Hypertonie Grad 3 |
>180 |
>110 |
Bluthochdruck wird häufig als Zufallsbefund diagnostiziert. Man fühlt ihn anfangs nicht. Man sieht ihn nicht und er macht auch keine Schmerzen.
Bluthochdruck ist auf Dauer schädlich für Herz, Kreislauf, Nieren und Gehirn. Daher könnenHerzinfarkt und Schlaganfall die unerwünschten Folgen sein.
Was kann man naturheilkundlich gegen Bluthochdruck tun?
Um den Blutdruck ohne Medikamenteneinsatz zu senken, ist zunächst eine Gewichtsreduktion eine preiswerte und effektive Maßnahme.
Ziel der Therapie ist es, den Blutdruck auf unter 140/90 mmHg zu senken. Dies ist bei milder Hypertonie oft schon allein durch eine Ernährungs- und Verhaltensumstellung möglich. Bei mittelschweren und schweren Formen ist eine medikamentöse Therapie notwendig, die aber stets mit Lebensstilveränderungen kombiniert werden sollte.
Eine Gewichtsreduktion hat den Vorteil, dass sie auch weitere Risikofaktoren für Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Insulinresistenz, Diabetes mellitus oder eine Hyperlipidämie und Gicht positiv beeinflusst. Auch normalgewichtige Hypertoniker sollten auf die Energiezufuhr achten, um Übergewicht zu vermeiden. Der blutdrucksenkende Effekt des Abnehmens durch regelmäßige Bewegung gesteigert. Sich mehrmals in der Woche etwa 30 Minuten körperlich zu betätigen, kann den Blutdruck um 4 bis 8 mmHg systolisch senken. Geeignete Sportarten sind beispielsweise Laufen, Wandern oder Schwimmen.
Verzichten Sie Ihrem Blutdruch zuliebe auf Alkohol!
Zu hohe Blutdruckwerte lassen sich durch eine gesunde Ernährung positiv beeinflussen. Empfehlenswert ist eine obst- und gemüsereiche, dafür fett- und relativ kochsalzarme Kost. Daher sollten Hypertoniker ihr Gewicht kontrollieren und gegebenenfalls reduzieren.
Gerne berate ich Sie zum Thema Ernährungsumstellung.
Ich erstelle für Sie auf der Basis einer Stoffwechselanalyse vor dem Hintergrund von über 42 Blutwerten Ihren individuellen Ernährungsplan. Durch die Änderung Ihrer Ernährungsgewohnheiten werden Sie nach einer gewissen Zeit an Gewicht verlieren und wahrscheinlich werden Sie sich auch deutlich wohler fühlen.
Sie werden trotzdem gut und lecker essen können und müssen nicht auf Lebensqualität verzichten.
Gewicht und Blutdruckwerte werden bei jedem Beratungstermin in der Praxis kontrolliert. Dieser sanfte Druck erhöht die Effizienz der Therapie.
Bei Bedarf kombinieren wir die Ernährungsumstellung mit unterschiedlichen naturheilkundlichen Therapien. Dazu gehören z.B. die Akupunktur, homöopathische Medikamenteoder und homöopathische Injektionen oder Infusionen.
