Nehme ich ab wenn ich viel Sport mache, odermisteine Ernährungsumstellung die bessere Wahl?
Ja, Sie nehmen ab, wenn Sie mindestens 5 Stunden pro Woche intensivst Sport machen.
Das macht aber fast niemand.
Natürlich erhöht der Sport den Grundumsatz. Aber leider weniger , als die meisten Menschen glauben. Das Geheimnis besteht darin, mehr Energie umzusetzen als man zu sich nimmt. Und das ist die Crux: Wer viel Sport macht oder körperlich arbeitet, der hat auch ordentlich mehr Hunger, einfach weil der Körper mehr Energie benötigt.
Viel Sport allein garantiert nicht automatisch eine Gewichtsabnahme. Entscheidend ist das Zusammenspiel von Bewegung und Ernährung, denn ohne ein Kaloriendefizit bleibt der gewünschte Erfolg oft aus. Wer hingegen sein Essverhalten bewusst anpasst und regelmäßig trainiert, schafft optimale Voraussetzungen für eine nachhaltige Gewichtsreduktion.
Ist es also wichtiger, die Ernährung umzustellen, oder für viel Bewegung zu sorgen?
Ausdauertraining wie Joggen, Radfahren oder Schwimmen verbrennt effektiv Kalorien, während Krafttraining den Muskelaufbau fördert und langfristig den Grundumsatz erhöht. Sport reduziert auch den JoJo-Effekt nach einer Abnehmphase durch die Umstellung der Ernährung.
Eine Ernährungsumstellung bedeutet, die bisherigen Essgewohnheiten bewusst zu verändern, um gesünder zu leben und das Körpergewicht zu regulieren. Im Fokus stehen dabei vor allem die Reduktion von stark verarbeiteten Lebensmitteln, Zucker und gesättigten Fetten sowie die Integration von mehr frischem Gemüse, Obst, Vollkornprodukten und hochwertigen Proteinquellen. Wer seine Ernährung umstellt, profitiert nicht nur von einer besseren Versorgung mit wichtigen Nährstoffen, sondern kann auch leichter ein Kaloriendefizit erreichen und somit erfolgreich abnehmen.
In meiner Praxis begleite ich Sie auf Ihrem persönlichen Weg zu einem leichteren und gesünderen Leben.
Nach dem ausführlichen Anamnesegespräch nehme ich Blut ab. Anhand von 42 Blutwerten, Ihrer Genetik und Rückschlüssen auf Ihren Stoffwechsel, erstelle ich Ihren individuellen Ernährungsplan. Dieser wird optimal auf Ihre persönliche edürfnisse abgestimmt.
Machen Sie jetzt den ersten Schritt nach vorn und nehmen Sie Ihre Gesundheit selbst in die Hand.
