Kann gesunde Ernährung die Lebenserwartung erhöhen?
Ernährung und Stoffwechsel im Alter
Viele Menschen sind häufig schon ab 50 weniger aktiv und bewegen sich, oft berufsbedingt, deutlich weniger als in jüngeren Jahren. Damit sinkt der Energiebedarf: es werden weniger Kalorien verbraucht. Kann gesunde Ernährung die Lebenserwartung erhöhen?
Eigentlich müsste die Ernährung nun langsam umgestellt werden.
Es wird aus Gewohnheit jedoch mengenmäßig und inhaltlich so weiter gegessen wie früher.
Damit beginnt unsere Ernährungsweise entzündungsfördernd zu wirken.
Ursachen:
- zuviel gesättigte Fettsäuren,
- zu viel Salz und Zucker,
- zu wenig frisches Gemüse
- zu viele hochverarbeitete Nahrungsmittel (Fertigpizza, Pommes etc)
- Weißbrot und helle Mehlsorten
- Viel hochverarbeitetes tierisches Eiweiß in Form von Wurst und anderen Fleischerzeugnissen
- wenig Fisch
- zu wenig Bewegung
Wenn unser Körper in einen Mangelzustand übergeht, bemerken wir das zunächst nicht unbedingt. Der Übergang vollzieht sich schleichend und wird häufig genug als Alterungsprozess abgetan:
Wir verlieren an Muskulatur und Knochendichte, werden müde und antriebslos, das Fettgewebe nimmt zu.
Dann heißt es : Schauen Sie mal auf Ihr Geburtsdatum.
Darmgesunde Ernährung im Alter
Eine darmgesunde Ernährung hat durch den Einfluss auf Stoffwechsel und Mikrobiom indirekt Einfluss auf den Alterungsprozess. Das gesunde Mikrobiom besteht aus einer unglaublichen Vielzahl an Bakterien und Enzymen, die einen gesunden Alterungsprozess sowohl körperlich als auch hirnorganisch beeinflussen können.
Ältere Menschen sollten 1-1,5 g Protein (Eiweiß) pro Tag und kg Körpergewicht zu sich nehmen. Bei jüngeren Menschen reichen 0,8 g.
Eiweiß unterstützt die Bildung und Erhaltung der Muskulatur. Daher ist die Versorgung mit tierischem Eiweiß im Alter im Hinblick auf die möliche Sturzneigung besonders wichtig.
Mikronährstoffe wie Vitamin D und Calcium benötigen wir für gesunde Knochen.
Pflanzliche Nährstoffe können uns vor Übergewicht, Bluthochdruck, Fettstoffwechselstörungen und frühem Altersdiabetes schützen.
Aus diesen wenigen Beispielen ist bereits ersichtlich wie wichtig eine gesunde und altersgerechte Ernährung sein kann und dass wir durch individuelle Ernährung, Alterungs- und Krankheitsprozesse beeinflussen können.
Mit diesem Wissen kann sich jeder von uns die Frage: Kann gesunde Ernährung die Lebenserwartung erhöhen? selbst beantworten.
Wir brauchen individuelle Ernährungsanleitungen, abgestimmt auf den jeweiligen Menschen.
In meiner Praxis arbeiten wir schon 13 Jahre mit maßgeschneiderten Ernährungsplänen.
Wir nehmen den Patienten Blut ab und ermitteln vor dem Hintergrund von Alter, Geschlecht und Körpergewicht den Bedarf an Eiweiß, Mikronährstoffen, Kohlehydraten und Fetten.
Wir beschäftigen uns schon sehr lange mit den Fragen, wie die Ernährung, Alterungs- und Krankheitsprozesse beeinflussen kann.
Vertrauen Sie meiner umfangreichen Expertise und vereinbaren Sie einen Termin.
Wenn Sie mehr wissen möchten rufen Sie mich an unter 02933 7863935 oder schreiben Sie mir.
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